1招活絡肺經、刺激防感冒穴位，自動增強抵抗力

早安健康

3月9日週三 下午12:00

【早安健康／張維庭編譯】近期全台受到強烈流感病毒肆虐，為了預防感冒，漱口、洗手戴口罩，服用營養食品與食補，有各式各樣的預防對策。除此之外，還可以透過結合運動與穴道的簡單動作，刺激中府穴與經絡，主動提高身體的免疫力，打造不容易感冒的身體！

著有《立即見效！骨骼伸展療法》等多本著作的專業理療師久永陽介指出，免疫力低落的身體要戰勝病毒，「熱」是關鍵。因此感冒初期時，身體才會出現發熱症狀。所以有時感覺有點感冒症狀，會發現稍微做了點運動活動身子就痊癒了。

「熱」能戰勝病毒 推牆運動刺激中府穴，活絡肺部經絡

身體狀況好時，體溫上升，免疫力與抵抗力都會急速提高，變成不容易受到細菌感染的狀態。平時可做簡單的推牆運動，結合穴道與經絡，讓預防感冒的效果更佳。推牆運動可對應到中醫裡與感冒有很深關聯的中府穴，以及可活絡肺部經絡的胸與手腕。

胸部的上緣外側，具有與感冒相關的「中府」穴，而手腕則有與感冒相對應的氣道經絡，只要強化這個部分，就有助於預防感冒，還可以伸展骨骼。

《推牆運動這樣做》


STEP1.站在牆壁前，以手撐著牆，身體呈現前傾狀，將手腕直直伸展。


STEP2.慢慢地彎曲，一邊意識到胸部與手腕的肌肉一邊使力。


STEP3.雙手在背後交疊，手掌向下伸展，臉朝上仰。


STEP4.伸展狀態下進行3回深呼吸，連續三次。可伸展到胸口、手腕的肌肉，並且活絡肩膀關節，讓胸口打開，使呼吸變得輕鬆。

身體疲憊、體力下降時，進行這個運動特別可以看到效果。每天持續進行，有助於提高身體的免疫力，增強抵抗力，可讓罹患感冒的機率大幅降低。

【延伸閱讀】

秋季按穴養生 潤肺防感冒

2014-09-10 01:26:29|

來源：大公網|

我要分享

騰訊微博QQ空間QQ好友新浪微博

　　肺乃清虛之髒，性喜清肅而其氣主降。自然界中，秋季氣候清肅，天高氣爽，空氣明潤。肺氣與秋氣相通應，秋季養肺最當時。
　　中醫認為，燥易傷肺。因而「肺燥」是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。在乾燥的氣候環境中，人體可由此產生諸多津虧液少的「乾燥症」。比如，肺髒受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難咯，謂之「燥咳」。鼻乃肺之竅，鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見。喉、咽也是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽乾、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚乾澀、皸裂，甚至毛髮不榮，都和秋燥有關。此外，肺與大腸還互為表裏，肺燥下移於大腸，腸燥則便秘。
　　潤燥養肺四要穴
　　秋季天高氣爽，空氣乾燥，人體髒腑陰津常虧，再加上秋天氣候多變、日夜溫差比較大。一旦起居不慎或體質虛弱，最容易導致燥邪乘虛侵入而發病。
　　中醫學裏將秋燥分為溫燥和涼燥兩種，初秋多發生溫燥，深秋多見涼燥，因此在選擇養生穴時是有所區別的。
　　初秋溫燥宜選魚際、曲池、迎香穴 初秋主要以溫燥為主，主要表現為發熱微惡寒、頭痛、乾咳痰黏稠、咳痰困難、鼻咽乾燥、咽喉疼痛、口渴喜歡喝冷飲、咳嗽時胸悶痛或痰中帶血，舌紅苔白津少，脈浮數。這時可以選擇雙側的魚際穴、曲池穴、迎香穴來按摩，以滋養肺氣。
　　曲池穴是手陽明大腸經的合穴。屈肘成直角，肘橫紋外端凹陷中便是此穴。一切外感病均可應用此穴，具有很好的清熱洩火作用。宜在每天陽氣最盛的中午1~3點按揉兩側曲池穴2分鍾。需要注意的是，按此穴容易造成流產，因此孕婦應禁用。
　　迎香穴在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。按摩迎香穴不僅可以防止鼻炎的復發，預防傷風感冒，還可以為鼻子美容。按摩時，用雙食指指尖揉動鼻孔兩側的迎香穴，每次200下。搓揉的手法不可過於輕柔，以能忍受為宜。
　　深秋涼燥宜選魚際、迎香、合谷穴 深秋主要以涼燥為主，主要表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻乾燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、乾咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。每天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，以還肺一片清涼。
　　每天早上作潤肺養生可按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鍾。
　　常按迎香魚際通竅防感冒
　　中醫認為鼻為肺之竅，是呼吸道與外界相通的門戶，從功能上說，鼻既是呼吸道的出入口，同時又是防止致病微生物、灰塵等侵入的第一道防線，因此健鼻護鼻顯得格外重要，採用按摩的方法不僅促使黏膜的分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻道暢通，而且有治療鼻炎，預防感冒的作用。
　　具體來說以按揉迎香穴為主，迎香穴是體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按壓可使氣血暢通，增強抵抗病菌的能力。以點按手法為主，可以用兩隻手的食指同時按壓兩側的迎香穴，按順時針和逆時針的方向分別按壓幾十次，力度以感覺到微微酸脹感向額面放射為佳。
　　把手掌伸出來找到大魚際這個位置（手掌正面拇指根部），這裏正好是肺經經過的地方，大魚際有一個穴位就叫魚際，它是洩肺熱的穴位，咳嗽、痰黃、咽痛都以此調節。先把兩手魚際一起搓，搓熱了之後搓迎香穴和上迎香穴，3分鍾後可使鼻子通氣。其原理是通過熱力滲透到穴位裏，讓這兩穴通暢起來，鼻竅就通了。

秋季按穴養生 潤肺防感冒

秋天多燥氣　養肺必按4個穴道

──【秋季養肺這樣做】專題

【華人健康網 記者馬婉娟／台北報導】 2013年9月3日 14:34

• 
• 收藏

（關鍵字： 陳旺全 , 合谷穴 , 三陰交穴 , 秋天養肺 , 燥氣 ）

這幾天天氣轉涼，不少人才感覺到秋天真的來了，而秋天是季節轉換的時候，氣溫仍不穩定，許多人容易呼吸不順、或出現氣管症狀，中醫師指出，因秋天乾燥度提升，易傷肺，呼吸道疾病也容易在秋天發作，所以中醫強調秋季養肺，可多吃白色食物如川貝、山藥，平時也可多按保健穴道提升免疫力。

肺功能不僅影響呼吸道疾病，還關係到肺循環、體循環。

中醫師陳旺全表示，許多人會在秋天感到口乾舌燥、呼吸不順，是因肺部受燥氣影響所致，不僅口、鼻不舒服，連皮膚也乾癢，在中醫觀點中，肺除了呼吸功能外，還包含體外的防禦力、體內免疫力、水分代謝、呼吸道等等，所以肺功能不僅影響呼吸道疾病，還關係到肺循環、體循環。
秋天多「燥氣」，而在中醫裡，身體器官對應五行，肺屬於金、脾胃屬於土，土能生金，所以養肺也要調理脾胃，因脾胃功能健全，才可吸收食物營養、免疫系統功能維持好，身體不容易出毛病，肺部問題也可一起說掰掰，飲食方面可多吃百合、蓮子、芡實等養肺潤喉食品，平時也要多運動，維持身體免疫力，陳旺全中醫師也推薦4保健穴道。
養肺4穴道
曲池穴
位置：肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處。
功效：曲池穴排毒功能強，可清熱瀉火，對免疫力異常引起的過敏性疾病也有療效，能誘發干擾素，提高抗病能力，但此穴容易造成流產、孕婦禁用。

曲池穴排毒功能強，可清熱瀉火，對免疫力異常引起的過敏性疾病也有療效。（攝影／楊伯康）

合谷穴
位置：在手大拇指與食指相會凹陷處。
功效：合谷穴可疏通血氣、散風邪、退熱消炎、治療鼻過敏，可緩解秋燥症狀相關咳嗽；頭痛或經痛時也可按合谷穴止痛，還可調理腸胃、鎮靜神經。

合谷穴可疏通血氣、散風邪、退熱消炎。（攝影／楊伯康）

三陰交穴
位置：在腳踝內的最高點往上約四根手指橫著的寬度。
功效：三陰交穴可調治脾胃虛弱，消化不良，排除體內濕氣、濁氣、毒素，舒緩過敏症狀，女性月經不調，也可按此穴。

三陰交穴可調治脾胃虛弱，消化不良，排除體內濕氣、濁氣、毒素。（攝影／楊伯康）

足三里穴
位置：正坐，讓大腿、小腿成直角，將四指併攏放在膝蓋外側凹陷處正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。
功效：足三里穴可補脾健胃，促進吸收，增強免疫力，可疏通經絡、調和氣血。

足三里穴可補脾健胃，促進吸收，增強免疫力。（攝影／楊伯康）

【中醫師小叮嚀】：
陳旺全中醫師提醒，想要呼吸通暢，秋季肺部健康，除了多吃白色食物、勤按穴道保健，還要避吃過於寒涼的瓜類，油炸、辛辣的食物也要少吃，運動方面盡量維持每個星期3次、每次30分鐘，並達心跳每分鐘130下原則，才可趕跑秋咳，身體免疫力提升後也不怕即將到來的冬天。

秋燥傷肺！多吃梨子＋穴位按摩

秋燥傷肺！多吃梨子＋穴位按摩(組圖)

【阿波羅新聞網 2014-09-08 讯】

放大字◀▶缩小字 ☕打印版 ◪圖片版 ◫PDF

網路擷圖
秋天是個乾燥的氣候，如果一不小心“秋燥症”就容易找上門。中醫師指出，秋天養生有訣竅，可以多吃一些白色食物，如梨子、百合、銀耳、來滋養肺部，緩解秋燥傷肺，或是平日多按摩三陰交等穴位，對健康都有加分效果。

基層中醫師協會理事長表示，立秋以後，天氣漸涼，氣候就變得日趨乾燥，容易罹患“秋燥症”。因此秋季養生上，要掌握“防燥護陰”，也就是注意內守之陰氣，凡起居、精神、飲食、運動等方面調適皆不能離開“養收”的原則。
秋季常用　葯食食物
百合
甘，微寒，入心、肺經，多用於潤肺止咳、寧心安神。因含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵及微量的秋水仙素，具有止咳作用，有益肺臟，同時能保養呼吸系統。
銀耳
被譽為“長生不老葯”、“延年益壽品”、“菌中之王”，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎經，具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。
梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥襲人時，出現口渴、便秘、乾咳等癥狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

網路擷圖
穴位按摩　舒緩筋骨
1.曲池：肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處。
2.合谷：在手大拇指與食指相會凹陷處。
3.足三里：膝蓋靠外側，由膝蓋往下約4根手指的距離。
4.三陰交：在腳踝內的最高點往上約四根手指橫著的寬度。
功效
清熱瀉火、祛風化濕、調和血氣、補脾健胃，緩解秋燥不適，及增強免疫。
按摩方法
以上每個穴位平均按摩2至3分鐘，1天2次。
養生葯膳　麥糖豆漿
原料
豆漿350㏄、銀耳5公克、麥芽糖5公克。
製作
1.銀耳泡水、去蒂。
2.豆漿煮沸，加入銀耳，加入麥芽糖攪拌煮化，早晚各喝1杯。
功效
麥芽糖潤肺止咳，能補虛乏、益中氣，甘潤益肺，治肺虛咳嗽。
適應症
適用於疲倦乏力、肺虛氣喘者。